[...] sporo powt. -przysiad: nie sprawdzalem maxa witam, planuje cykl 1-8 tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym [...]
Jaką suplementację zastosować- powrót
[...] (wołowina, wieprzowina, tuńczyk, kasze, ziemniaki itp). SUPLEMENTY Właśnie Koledzy- tu zwracam się do Was. Nieco czytałem, nieco pytałem kumpli... Kreatyna + aminokwasy + gainer? Jakieś białko uzupełniające? Sam nie wiem. Podpowiem, że mogę mieć zniżki w Olimpie, więc chciałbym coś z ich oferty. Jaka ta kreatyna? Stack? Kre-alkalyn jakiś? [...]
Posiadam kreatyne mono, gainera, aminokwasy i zostala mi 1paczka bialka, jak sobie to rozlozyc na caly dzien? DT Na czczo kreatyna miedzy 2 - 3 posilkiem gainer przed trenem amino proste po kreatyna,amino proste po posilku treningowym gainer przed snem bialko cos w ten desen?
[...] 4-5 jajek,chleb,warzywo 2.tutaj roznie w szkole zazwyczaj kanapki z szynka z indyka+bialko ok 40g 3.ryz 100g+kurczak 150g wymiennie z makaronem/tunczykiem 4.po treningu gainer ok 100g w dnt staram sie cos zjesc lub tez gainer ale mniejsza ilosc. 5.ryz/makoron 100g kurczak/tunczyk 150g 6.twarog 200g,ogorki to jest taki ogolny zarys czasami [...]
Witam Niedawno korzystając z rad na forum skończyłem redukcję (jakiś miesiąc temu). Generalnie dieta zakończyła się sukcesem bo w 2 miesiące straciłem 7kg i 11cm w pasie :D. Muszę powiedzieć, że trochę jednak żałuję, że zabrałem się za redukcję w zimie bo teraz boje się masować (to mój pierwszy plan z dietą z prawdziwego zdarzenia). No ale trudno. [...]
Witam, po moich urodzinach planuje cykl Kreatyna + Bcca + Gainer + Saw Ile stosować taki cykl i czy jest dobry a mase, oczywisie dieta, też bedzie, lecz nie jakaś profesjonalna? Kreatyna,bcaa,gainer z firmy activlab, saw z innej.
Witam W moim odczuciu, nie wydaje mi się bym mógł powiedzieć o sobie że jestem początkującym Około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . Teraz chcę zacząć na poważnie już :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 168 cm Waga: 62 kg Zamieszczam dietę do oceny: Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie [...]
[...] 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 dziennie Suplementy: Odżywki białkowe, ew. gainery Info do zapamiętania: Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się być cały rok "wyrzeźbiony", a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i wytycz sobie okres masowy i "na [...]
Czy to polaczenie jest dobre ? deka+kreatyna+gainer deki-8strzalów po 2ml/200mg kreatyna 5g dziennie przez 3 tyg późniejtydzień przerwy gainer- 100g dziennie.
[...] (tylko się boję , bo mogę mieć z 3-miasta a tam jest podobno ta kiepska z seri 08.08 coś tam...) oczywiście do metki dobre białko tzn. jakaś dobra odżywka białkowa + dobry gainer 3.po metce tak po 5-6 tygodniach na podtrzymanie kreatyna 4. tak gdzieś w kwietniu Deca-Durabolin - brałem ok 2 lata temu , dał mi super rzeźbę , coż masy było mało i [...]
Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]
Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]
[...] cyklu kreatynowym (3-4 l wody) i od dłuższego czasu zanotowałem zastój, były próby zmiany treningów itp, tutaj powstaje moja prośba o ocene mojej codziennej diety. Stosuje gainera Olimpu Gainerator i aminokwasy EAAnabol także olimpu. 6:30 -kreatyna 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 [...]
Co lepiej brać na mase - gainer + kreatyna czy odzywka bialkowa + kreatyna i jak różni się w działaniu gainer a odzywka białkowa ?
[...] Sałatka (sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu: No tu nie wiem co, bo banany to chyba mi większość odradzi. kreatyna 5g V Posiłek (godzinkę po treningu): Pierś z kurczaka + ryż + warzywa VI Posiłek: 125g Twarogu chudego. Przed snem: kreatyna 5g Zamierzam też łykać tran i dołączyć do diety jakiś gainer albo Mass XXL firmy Trec.
Ostatnio miałem problem w wyborze między hmb a kreatyną, ale już wybrałem. Wybrałem mono z vitalmaxu do tego carbo vitalmax oraz gainer amercian muscle. Chcę przyjmować następująco: - rano kretka, gainer - po obiedzie gainer - po treningu kretka + carbo, gainer tylko nie wiem gdzie umieścić tą drugą porcje carbo. Co o tym sądzicie ?
[...] ilosciach i w wyczerpujacych odpowiedziach.Naprawde warto skorzystac z wyszukiwarki. Moge tak wymieniac bez konca. Obojetnie czy wpiszeciem ,masa, rzeżba, białko, czy gainer gwarantuje ze kazdy znajdzie cos dla siebie i przy okazji zaoszczedzi Specjalistom,Expertom Syzyfowej roboty. To jest link to skarbnicy wiedzy,do porad ktore przez [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd mam na imie Paweł, mam 21 lat i wiadomo jak każdy chłopak myślałem kiedyś by zacząć trenować na siłowni jednak długo nie mogłem się zebrać mieszkam na wsi daleko dojeżdżać do siłowni w mieśćcie, wiec pozostało tylko „ domowa siłownia „ Nie było bardzo gdzie sprzętu składować itd. ale z biegiem czasu [...]
[...] a 2 śniadaniem 100 g GB, 20-30 min po treningu 100 g MM DNT: miedzy śniadaniem a 2 śniadaniem 80 g GB, między 2 obiadem a kolacja tj 3-4 h przed snem MM 100g. Tak wiem że gainer to tak naprawdę służy po to aby dopełnić braki w diecie i można go równie dobrze zastąpić 1 kg ryżu :D ale naprawdę z samą dietą jest mi ciężko a gainer jest wygodnym [...]
Siemka chcem kupic sobie cos na mase i mam do wyboru takie środki poradzcie którego warto wybrać! A moze wy macie cos dobrego na mase polecic!!! 1.MAGNUM 8000 GAINER 4 kg 2.MAGNUM 8000+KREATYNA+DEXTROZA 4 kg 3.GAINER 737 3 kg - 4.GAINER 1 4500g VITALMAX 5.WEGLOWODANY+BIAŁKO-GAINER MASS XXL
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
